На занятиях используется специальный инструмент – step-платформа небольшого размера. Основная задача тренировки – нагрузить все группы мышц, включая сердечно-сосудистую систему. Для этого используются прыжки, выпады, выпрыгивания, подъемы на платформу, планки и другие упражнения.